臺北市政府青年局

   為培力青年面對高壓、緊湊的現代社會，臺北市政府青年局打造「青年學堂」品牌，推出多元系列課程及活動，受到青年熱烈迴響，已辦理超過100堂課程，吸引約24萬人次關注、1萬人次參與；2026年再度創新內容，以「青年十力」作為規劃主軸，以身心健康、生活技能及數位應用為三大面向規劃九大主題課程，並結合青年發展特色活動，構成十項能力的培力計畫，讓青年在北市可以充實知能、減壓生活。

   青年局表示，推動青年學堂的初衷是為了陪伴青年探索興趣與自我成長，提供青年更多學習多元技能的機會。2026年以「青年十力」作為核心(取「實力」之諧音)，規劃理財、旅遊、數位應用、生活技能、情緒覺察、溝通表達、創意手作、運動紓壓及體育觀賽等主題課程，邀請溝通專家張忘形、數位大師尹相志及旅遊達人達人勵等各領域專業講師授課，期盼青年透過系統化學習累積面對社會挑戰的實質「實力」。此外，為讓學習不再侷限於教室，青年局也特別企劃多場次青年發展特色活動，將活動場域推展至本市各行政區，走入城市各個角落，與青年朋友一起自由探索各種領域的知識與經驗，培養多元能力與視野。

    系列課程自2月起陸續展開，今年首波登場的「運動力」，以「喚醒身體，找回快樂流汗的本能」為核心概念，青年局邀請青年朋友放下對運動表現的壓力，用汗水代謝負面情緒、紓解壓力，重新與身體建立連結，也為健康奠定基礎，讓運動成為可持續、可親近的日常生活。

    青年局指出，許多青年長時間處於久坐、使用電子產品與高工時的生活型態中，身體發出的訊號常遭忽略。因此，「運動力」系列非以競技或高強度為導向，而是從「每個人都能參與」的角度出發，規劃多元、低門檻的體驗課程，讓青年在安全、友善的環境中，找到適合自己的運動方式。

    本次運動力課程規劃在今年2月至11月間每月第2個週四晚上，內容橫跨舞蹈、核心訓練、伸展放鬆與身體探索等多元形式，包含節奏感十足的 K-POP 韓流舞蹈、強化核心穩定的皮拉提斯訓練、舒緩肩頸與筋膜的放鬆課程，以及結合專注力與成就感的抱石攀岩、泰拳入門體驗等，透過不同類型的身體活動，協助青年認識身體節奏、掌握身體極限，並在流汗的過程中釋放壓力、提升身心韌性及建立穩定運動習慣。

   青年局表示，不必有成為運動健將的壓力，只要願意踏出第一步就是成長，歡迎對健康、紓壓與自我提升有興趣的青年踴躍參與，課程採事先報名，名額有限。更多課程資訊與報名方式已公布於臺北市政府青年局官網（https://www.class.tcyd.gov.taipei/）與社群平台，邀請青年朋友一起動起來，在運動中釋放壓力，在汗水中重啟生活的熱情。