臺北市政府青年局

在節奏飛快、壓力繁複的現代生活中，情緒狀態不再只是一時的感受，而是衡量身心健康的重要指標。為協助青年面對生活挑戰中常見的情緒困擾，臺北市政府青年局「青年學堂 Youth+」特別推出「情緒覺察與療癒」系列課程，邀集心理、身心療癒與自我覺察領域專家，透過實作與體驗並重的課程設計，陪伴青年認識情緒、照顧情緒，建立自己與他人更深層的連結。

系列課程由人氣諮商心理師海苔熊打頭陣，以《情緒解碼：從心開始好好說話》揭開序幕。課程從一個溫柔的開場提問「今天的情緒是什麼顏色？」帶領學員展開對話，透過互動體驗、象徵沙盤創作與情緒語言牌卡練習，引導青年辨識「假生氣、假平靜、假樂觀」等表面情緒，練習覺察背後未被說出口的內在訊息。課程也強調「內在對話」的力量，幫助學員學會從「跟自己好好說」，逐步邁向「跟別人好好說」。

除了核心講座外，青年局也安排多堂延伸體驗課，深化青年對情緒的理解與修復。其中，《透過牌卡探索內在情緒》由療癒系職涯規劃師楊珮君帶領，透過心理牌卡進行直覺選牌與圖像解讀，協助學員與潛意識溝通，理解尚未說出的情緒狀態。《聆聽身體訊號，釋放情緒壓力》則由說演故事人蕭艾瑪指導，透過身體掃描、深層呼吸與放鬆技巧，協助青年以身體作為情緒的入口，回歸身心整合的和諧節奏。在療癒領域，溫敏恩講師帶來《頌缽療育的深度探索》，引導學員透過頌缽共振結合呼吸練習，進入深度放鬆狀態，感受聲波對情緒的溫柔療癒。而在《破解內在批評，重塑自信人生》中，斜槓藥師李喬晴運用NLP問話技巧，協助學員辨識內在批評的來源，學習轉化負面對話，重建自我價值與自信心。

臺北市青年局表示，「情緒覺察與療癒」系列課程主要透過心理學知識與療癒體驗，陪伴青年學會與情緒共處，提升情緒表達與自我照顧的能力。青年局也將持續推動與青年身心健康相關的課程與活動，期待在每個關鍵時刻，陪伴青年成為更穩定、有力量的自己。

更多課程與報名資訊，歡迎上臺北市青年局官網（情緒覺察與療癒系列課程報名連結：https://tcyd.pse.is/tpyd_emotion）與社群平台查詢。用理解打開對話，用行動照顧內心，情緒不是問題，而是通往自我理解與成長的訊號，讓青年局陪伴大家一起從心開始好好說話！